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游泳的好处
发布者:handler 发布日期:2019-12-30

它的好处主要包罗以下几点。

1、提高肺活量

呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。

2、改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当主要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到不凡的作用。

3、提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔撼构腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

4、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特殊是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,持久熬炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

5、柔韧性的改善。

人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时,仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大,按期进行游泳活动的人城市变得更加灵活和柔软。并且,准确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不竭地提高柔韧性和力量。



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